La caféine ne vient pas d’une seule boisson. Pour mieux se repérer, notez les sources consommées, leur quantité et l’heure de prise plutôt que de compter uniquement les tasses.
Faire la liste des sources
Café, thé, cola, chocolat, boissons énergisantes et compléments peuvent contribuer à l’apport total. Les quantités diffèrent selon les produits.
Ajouter la dose du complément
Un stick BAVI apporte 100 mg de caféine. Cette quantité s’ajoute aux autres sources consommées dans la journée.
Observer sa sensibilité
Une même quantité ne convient pas à tout le monde. Tenez compte du sommeil, de la nervosité, de la grossesse, de l’âge, d’un traitement ou d’une condition médicale. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Choisir un repère plutôt qu’un automatisme
Lire la dose, éviter les prises tardives si elles perturbent votre sommeil et ne pas dépasser les indications de l’étiquette sont des bases plus fiables qu’une règle universelle.
Sources et repères
- EFSA : apports de toutes sources
- Anses : caféine et boissons énergisantes
- BAVI : précautions et formule
https://bavi.fr/