Auteur : La rédaction BAVI
Relecture et validation réelle : Relu et validé par M.Michalon, nutritionniste.
Dernière mise à jour : août 2026
Fatigue mentale au travail l’après-midi : que peut-on faire ?
La fatigue mentale au travail peut se manifester par une difficulté à maintenir son attention, une impression de dispersion ou une baisse d’élan en milieu d’après-midi.
Ces signes peuvent avoir plusieurs causes. Ils ne permettent pas, à eux seuls, de poser un diagnostic.
La première étape consiste à distinguer une baisse ponctuelle de vigilance d’une fatigue persistante.
Quels facteurs peuvent contribuer à la fatigue mentale ?
Plusieurs éléments peuvent être associés à une sensation de fatigue mentale :
- une mauvaise nuit ;
- une journée fragmentée ;
- des réunions nombreuses ;
- un travail prolongé sur écran ;
- une charge de décisions ;
- une hydratation insuffisante ;
- une pause trop courte ;
- une tâche difficile à reprendre ;
- une période de stress.
Il est rarement utile de chercher une cause unique sans observer le contexte.
Le rôle des interruptions et de la charge mentale
Les notifications, les emails et les demandes successives obligent à changer régulièrement de contexte.
À chaque interruption, il faut souvent décider :
- faut-il répondre maintenant ?
- où en étais-je ?
- que dois-je faire ensuite ?
- cette nouvelle tâche est-elle urgente ?
Même si chaque choix paraît simple, leur accumulation peut rendre la reprise plus coûteuse.
Une note de reprise peut aider. Avant de quitter une tâche, écrivez le dernier point atteint et l’action suivante.
Que faire lorsque la fatigue apparaît l’après-midi ?
Commencez par réduire la complexité :
- identifiez une seule tâche ;
- relisez le dernier point terminé ;
- écrivez une prochaine action ;
- fermez les notifications ;
- protégez une session courte ;
- faites une pause réelle après cette session.
Si la fatigue est liée à un manque de sommeil, une nouvelle source de caféine ne règle pas nécessairement le problème de fond.
Fatigue mentale ou manque d’énergie ?
Ces deux sensations peuvent se ressembler.
Vous pouvez ressentir :
- une baisse d’éveil ;
- une difficulté à rester attentive ;
- une impression de brouillard ;
- une difficulté à prioriser ;
- une perte d’élan ;
- une envie de changer constamment de tâche.
La meilleure réponse dépend du facteur dominant. Une pause ou une réduction des interruptions peut aider lorsque le problème vient de la dispersion. Une routine contenant de la caféine répond à un autre besoin et doit être utilisée avec précaution.
Quelle place pour BAVI ?
BAVI est un complément alimentaire en sticks, avec une composition affichée et un dosage fixe. Un stick contient actuellement 100 mg de caféine et 100 mg de L-théanine, ainsi que les vitamines indiquées sur la page ingrédients.
BAVI ne doit pas être présenté comme un traitement de la fatigue mentale, du stress, du burn-out ou d’un trouble de concentration.
Quand consulter ?
Demandez conseil à un professionnel de santé si la fatigue :
- persiste ;
- s’intensifie ;
- empêche les activités habituelles ;
- s’accompagne de symptômes inhabituels ;
- est associée à une souffrance psychologique ;
- ne s’améliore pas malgré une meilleure récupération.
Pour approfondir le sujet du coup de barre après le déjeuner, consultez l’article sur le crash de 15h.
Vous pouvez aussi consulter la méthode pour reprendre le fil après une interruption.
La charge mentale est également abordée dans cet article consacré aux femmes actives.
Liens internes
Sources
- Monk TH et al. Circadian determinants of the postlunch dip in performance. Chronobiology International, 1996. PMID 8877121.
- Ganio MS et al. Mild dehydration affects mood in healthy young women. Journal of Nutrition, 2012. PMID 22190027.
- Ariga A, Lleras A. Brief and rare mental breaks keep you focused. Cognition, 2011. PMID 21211793.
- EFSA. Évaluation de la sécurité de la caféine.
- Règlement (UE) n°432/2012 relatif aux allégations de santé autorisées.
Information importante : complément alimentaire. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.