Charge mentale chez les femmes actives : comprendre et alléger sa journée
La charge mentale correspond à l’ensemble des informations, responsabilités et anticipations que l’on garde en tête.
Elle peut concerner le travail, la famille, les rendez-vous, les repas, les tâches administratives et les imprévus.
Une journée peut donc être mentalement très chargée même lorsqu’elle n’est pas physiquement intense.
Comment la charge mentale se manifeste-t-elle ?
Elle peut se traduire par :
- une difficulté à prioriser ;
- une impression de dispersion ;
- une fatigue en fin de journée ;
- une difficulté à terminer une tâche ;
- un besoin de tout vérifier ;
- une baisse de patience ;
- une sensation de ne jamais vraiment s’arrêter.
Ces signes ne permettent pas à eux seuls de déterminer une cause médicale.
Pourquoi l’après-midi peut-il devenir difficile ?
Au fil de la journée, les réunions, les décisions et les interruptions s’ajoutent les unes aux autres.
Après le déjeuner, il peut devenir plus difficile de reprendre un dossier lorsque plusieurs demandes restent en attente.
Le problème n’est pas forcément l’absence d’énergie. Il peut aussi s’agir d’un manque de clarté sur la prochaine action.
Que peut-on simplifier ?
Quelques pistes peuvent aider :
- noter les tâches au lieu de tout garder en tête ;
- choisir trois priorités maximum ;
- regrouper les réponses ;
- automatiser les tâches répétitives ;
- préparer certaines décisions à l’avance ;
- laisser une note de reprise avant une interruption ;
- accepter qu’une journée ne puisse pas tout contenir.
La transition vers la vie familiale
Après le travail, la journée ne s’arrête pas nécessairement. Les responsabilités familiales peuvent commencer alors que l’attention est déjà sollicitée.
Une transition de quelques minutes, une organisation simplifiée et une répartition plus claire des tâches peuvent préserver des ressources.
Il ne s’agit pas de devenir plus performante à tout prix, mais de réduire les arbitrages inutiles.
Quelle place pour BAVI ?
BAVI peut accompagner une routine énergie et concentration, mais ne remplace pas la récupération.
Un stick contient actuellement 100 mg de caféine. Les autres sources de caféine doivent être prises en compte. Consultez la composition complète.
Pour comprendre le coup de barre qui survient après le déjeuner, consultez l’article sur le crash de 15h.
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