Le moment le plus difficile d’une tâche peut être celui où l’on commence. L’objectif n’est pas de tout résoudre immédiatement, mais de réduire la friction de la première action.
Rendre la première étape concrète
Écrivez une action observable : ouvrir le document, poser trois idées ou relire la consigne. Une étape précise est plus facile à lancer qu’un objectif général.
Limiter le choix au démarrage
Préparez l’onglet, le support et l’eau avant de commencer. Gardez les décisions secondaires pour plus tard.
Utiliser un repère de temps
Choisissez un premier bloc court, puis réévaluez. Cette méthode ne promet pas une concentration parfaite : elle crée seulement un début plus clair.
Associer un rituel cohérent
Si vous consommez de la caféine, tenez compte de toutes vos sources. BAVI contient 100 mg par stick et doit être utilisé selon l’étiquette et votre situation personnelle.